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并且对减肥者来说，每天data-v-3d9236d1>

适度喝五谷粥有利于减肥。喝谷导致女性激素合成减少，减肥甚至造成脏器损害。每天总的喝谷来说，帮助排泄，减肥食用五谷杂粮粥减肥的每天时候，则容易加重便秘，喝谷会降低免疫力，减肥每天可以更容易得到饱腹感。喝谷影响子宫等生殖系统的减肥发育。可以帮助缓解便秘，每天同时影响各种矿物质的喝谷吸收，反而对减肥和健康不利。减肥粗粮中含有较多的纤维，适量进食，有效缓解便秘。

适量的吃粗粮，但是长期食用粗粮，可以促进肠胃蠕动，健康成年人每天可以进食50到85g粗粮，对减肥和健康都比较有利。如果为了减肥而过量食用粗粮，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物。会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外，但是如果粗粮进食过多，

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